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浙江宣传丨你被“体检焦虑症”困扰过吗

来源：浙江宣传
2024/7/23 15:51:00

随着日历翻到下半年，许多企事业单位把一年一度的员工体检提上了日程。

“要体检了”“体检报告单出来了”“你的体检结果怎么样？”许多人听到这样的话都会心头一紧。某媒体曾有一项针对1144名青年的调查显示：45.2%的受访青年表示害怕参加体检，其中95后受访者害怕体检的比例最高，达到52.3%。

都说“身体是革命的本钱”，定期体检本是再正常不过的事。但为何有人会把体检视为一道“坎”？面对体检焦虑，我们又该如何应对？

图源：视觉中国

一

“打工人每年最紧张的时刻，除了年底考核，就是年中体检”“小时候怕成绩单，长大后怕体检单”。对于体检，部分人有一种持续性的焦虑，且伴随着体检过程的推进而变化。

确定体检时间后的犹豫纠结。如同平时不学习的学生为即将到来的考试担心一样，很多人对体检的忧虑在体检时间确定的那一刻便产生了，尤其是很多生活方式难称健康的打工人，心路历程更是曲折。考虑到体检将至，第一天决定“临时抱佛脚”调整一下作息，到了第二天又是“臣妾做不到”的无奈喟叹。许多人越想越纠结，于是在“要不还是算了吧”和“还是检查一下吧”之间反复横跳。

进入体检中心前的不安恐惧。好不容易挨到了体检当天，抱着“约都约了”的心理，鼓起勇气来到医院。然而一想到各项繁琐步骤，原本已经消退的焦虑又卷土重来，各种思绪涌上心头。万一检查机器出现异响怎么办？医生皱了一下眉头表示啥？再看看体检项目，抽血应该很痛吧。就连新闻里的疾病信息、健康提醒也仿佛成为隐喻，暗示着可能并不理想的体检结果。

面对体检报告的疑问困惑。体检结果出来后，有些人长舒了一口气，但有些人“悬着的心终于死了”。体检报告是一个全面而系统的分析，看着上面的指标数据，仿佛听到体内各个器官在“吐槽”。血糖、血脂、血压、尿酸等常规名词尚且能理解，少数几个指标不正常也能接受，然而面对息肉、结节、肿瘤标志物等令人一头雾水的专业名词，内心又久久无法平静。“该吃什么药”“网上的说法可靠吗”……报告上的指导很简洁，内心的疑问却很多。

图源：视觉中国

二

心理学上将体检焦虑归为“现实性焦虑”的一种，指由现实情境中确实存在的原因引起的焦虑。那么，原本属于员工福利且十分必要的体检，为何会成为焦虑的来源？

讳疾忌医心理难克服。人们常常抱有一种心理：一部分人心存侥幸，认为“只要不体检，我就没生病”；一部分人就算身体出现了异样，也不敢去医院验证，安慰自己“休息休息就好了”；更有甚者在检查出问题后迁怒体检，认为“本来身体好好的，因为体检才检出了问题”。就像《扁鹊见蔡桓公》的故事那样，有人不肯接受自己生病的事实，或因为各种原因难以承担生病带来的后果，虽然“早预防早治疗”的道理都懂，但在讳疾忌医心理之下，对待体检还是保持观望和迟疑的态度。

对体检缺少科学认知。在我国，现代体检已经发展成为大众健康管理的重要手段，但其实许多人对此还是缺乏较为全面系统的了解。一方面，虽然体检的各项术语和指标都很明确，但由于涉及专业医学知识，它在一些普通人面前犹如一个“黑箱”，由此产生的“黑箱效应”往往让人在潜意识里倾向于将风险放大，不自觉就开始对体检产生焦虑和疑惑。

另一方面，人们对体检的重要性也缺乏充分认识。《黄帝内经》提倡“上医治未病”，事实上，体检就是“治未病”的有效手段之一。然而大部分人更习惯于重视对确诊疾病的治疗，而忽视了对疾病的预防，这也在无形中给“体检有没有必要”的“灵魂拷问”上了一重难度。

对健康缺乏足够信心。现代社会节奏快，面对KPI、Deadline、房贷、育儿等带来的压力，回想自己长期久坐、时常熬夜、缺乏锻炼、咖啡续命的生活习惯，许多人心里都清楚，自己的健康状态并不乐观。此外，一些慢性病、老龄病逐渐呈现年轻化趋势。而偶然间的一次头疼脑热、腰酸背痛都仿佛拉响了“健康警报”。渐渐地，大家对身体健康缺乏底气的“忧心忡忡”变成了对体检本身的“举棋不定”。

图源：“健康杭州”微信公众号

三

适度的体检焦虑是人之常情，并无大碍，但这如果演变为对体检本身的抵触和抗拒，则有可能给自身健康带来不好的影响，甚至可以说是对自己身体的不负责。对此，笔者有几点感触与大家分享。

与其胡思乱想不如相信科学。体检结果的不确定性可能带来内心的不安全感。而要纾解这份不安，关键是要树立对科学的信任。不妨与专业的医生多沟通，多了解一些医学知识、健康常识，接触一些靠谱的科普视频、书籍、文章，比胡思乱想更有助于认识自己的身体。

现代医学是一门科学，而我们的许多焦虑和错误认知则来自于伪科学、非科学的误导。此外，幸存者偏差等错觉又加剧了我们的认知偏离。不如把心中没有根据的怀疑和担忧放下，将对健康的评估交给医生和专业医疗器械。

与其提心吊胆不如轻松上阵。与身体健康一样，心情愉悦也很重要。体检的目的是为了尽早发现健康问题并及时治疗。如果对此过于紧张，不仅容易造成情绪不稳定，也可能影响体检指标。不如抛弃这样那样的担忧，以平常心对待体检，轻松上阵。

体检不是错了就难回头的“单行道”，体检结果只是对自身健康状态的记录和反馈，不论是好是坏，都不该成为我们的思想负担。即便出现某些不理想的指标，也坦然接受，以积极的态度去改善，这是我们走出精神内耗、实现自我和解的重要一步。

与其年年焦虑不如自省自律。“体检焦虑症”一定程度上来自于我们对不良生活习惯的“自知之明”，从这一角度来看，也许焦虑并不是坏事。但假如总是将体检前后的焦虑连同异常的指标、医生的提醒都抛诸脑后，就可能陷入年年体检、年年焦虑的怪圈。

不如就从当前生活习惯的小小改变开始，在健康饮食、规律作息、适度锻炼的道路上迈步前行，让健康生活从此出发。相信，当看到体检指标不断好转，一种“小小体检，轻松拿捏”的成就感自会油然而生。

古人云：“盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。”不要被体检之困束缚，而要用体检之果推动认识自我、提升自我。将“养怡”之功下到日常，才能用健康的体魄拥抱更美好的明天。